Inhalt 8-Wochenkurs

 

  • intensive Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
  • Yoga- und Qi-Gong-Übungen
  • Impuls-Referate zu den Themen "Stress", "Gedanken", "Grenzen", "Sich annehmen", "Umgang mit sich selbst".
  • Anleitung beim Einsatz von Achtsamkeit im Alltag
  • Anleitung täglicher Übungszeiten
  • Vertiefung der neuen Erfahrungen am Intensivtag MBSR Würzburg Wuerzburg Martha Ostertag Vipassana Meditation Achtsamkeit Stressbewältigung Qi Gong Yoga

Kurse

 

Info-Abend 10,- € 

Auffrischungsabend 25,- €

Achtsamkeitstag 70,- €

Kompaktseminar (Fr/Sa 2 Einheiten) 70,- €

 

8-Wochenkurs 350,- €

- inkl. Kursmappe und 3 Übungs-CDs

  sowie Verpflegung am Achtsamkeitstag

- Vorgespräch

- 8 Abende à 2,5 Stunden

- ein Achtsamkeitstag (Samstag)

  10.00 - ca. 16.30 Uhr

- auf Wunsch Einzelgespräch am Kursende

 

Alle Termine auf Anfrage

 

Die Kurse eigenen sich für Menschen mit dem Wunsch nach

 

- mehr innerer Ruhe und Gelassenheit

- Auflösung eingefahrener Reaktionsmuster

- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

- mehr Selbstvertrauen und Akzeptanz

- Abbau von Schlafstörungen

- einem effektiveren Verhalten in Stresssituationen 

- Vermeidung eines Burn-out-Syndroms

- einem achtsameren Umgang mit sich selbst